【导读】我们都知道，在怀孕期间，孕妈妈们都是要补钙，以保证胎儿能够通过母体钙的吸收来达到补钙的目的。那么，当婴儿生下来之后，在喂养母乳的这个阶段，也就是哺乳期要补钙吗，补钙要吃什么好呢？我们来了解一下。

怀孕补钙吃什么钙片好

钙取决于你的体质，胃肠道吸收性好，一般片剂水好，胃肠不好，最好用中药或中成药，在中医的指导下。例如：利利钙，盖子中的钙，葡萄糖酸三钠口服液等。

钙是人体骨骼和牙齿的主要成分。99％的身体钙沉积在骨骼和牙齿中。孕妇缺钙不仅危害健康，还直接影响胎儿骨骼和牙齿的发育。孕妇不应该只关注它。吃什么样的钙片补钙，生活中还要注意加入牛奶，芝麻，虾，豆等高钙食物的饮食，少量食物，孕妇消化吸收能力差，可以安全，高-吸收钙片直接补钙。

哺乳期便秘严重吃什么好

哺乳期便秘严重在饮食上要多喝汤、饮水。每日进餐应适当配一定比例的杂粮,做到粗、细粮搭配,力求主食多样化。在吃肉、蛋食物的同时,还要吃一些含纤维素多的新鲜蔬菜和水果。平时应保持精神愉快、心情舒畅,避免不良的精神刺激,因为不良情绪可使胃酸分泌量下降,肠胃蠕动减慢。那么哺乳期便严重吃什么好？便秘食疗方如下：

1、葱味牛奶

牛奶250克,蜂蜜60克,葱汁少许。将葱汁、蜂蜜兑入牛奶中烧开,改用小火煮10余分钟即可。 能增液润肠,滑肠通便.产后便秘者可以选用,对习惯性便秘者亦有一定效果。

2、香蜜茶

蜂蜜65克,香油35毫升。将香油和蜂蜜混匀,加沸水冲调服。早、晚各一次.能润肠增液,滑肠通便,对产后肠道津枯便秘者有一定疗效。

3、紫苏麻仁粥

紫苏子、麻仁20克,粳米200克,白糖30克。将紫苏子、麻仁捣烂后加水浸搅,取汁放入锅内,加淘洗干净的米熬粥食用。可下气导滞,润肠通便,益气健胃。适用于产后便秘,由于食疗方中加有下气之紫苏子。对兼有腹中气胀者更为适宜。

4、炖参肠

海参、猪大肠各200克,黑木耳50克.葱、姜各5克,酱油10克,料酒50克。锅内放入水烧开,将发好、洗净、切成条的海参、大肠分别焯一下；将大肠放入锅内加水煮至五分熟,放海参、葱、姜、料酒、酱油,煮至海参、大肠酥烂后加木耳,再煮至木耳熟时即可。可养阴清火,益肠通便.用于产后阴血虚弱、虚火内灼、大便燥结者。

哺乳期补钙注意事项

哺乳期进行补钙，主要是食补和药补两方面。在食补方面主要有两方面需要注意。一是要有意识地多吃一些富含钙和维生素D的食物，如牛奶、豆制品、禽蛋、鱼、虾、海产品、骨头汤等。二是对于一些不利于补钙的食物坚决不吃，及时特别喜欢，为了孩子和自身的健康，在哺乳期间不吃就不吃了，主要是菠菜和竹笋这两种蔬菜。

另一方面，在药补方面，也就是吃钙片方面，要遵循医生的嘱咐进行药物补钙。主要注意以下几点：

一是选择钙片的时候一定要选择正规的、有口碑的牌子。而且要查看批号，看它是否有中华人民共和国卫生部的批准文号和卫食健字的批准文号。如果没有的话，一定不能购买。

二是要选择合适的剂量。目前市场上钙片的品牌还是比较多的，规格也没有统一，因此补钙产品中钙元素的含量差异很大，有些每片只含有25毫克左右，有些又含有500-600毫克。所以在选择的时候一定要选择那些符合自己实际情况的产品，并不是含量越高就越好。最好是能够咨询医师，听听医师给的建议再去购买。

哺乳期吃刀豆有什么好处

1、刀豆中含有大量镁元素，可以给产后妈妈补充这种物质，不仅能够协助产妇体内新陈代谢，还能够保护细胞膜，进一步促进宝宝骨骼和牙齿的健康发育。

2、哺乳期妈妈吃一些刀豆可以补充烟酸，而烟酸有利于脑部和神经系统健康，宝宝吃了妈妈的母乳，也可以通过母乳补充烟酸，促进宝宝脑部发育。

3、刀豆中也含有大量磷元素，据研究表示100克的刀豆中就会含有57毫克磷元素，所以哺乳期吃这种食物有利于调节身体酸碱度平衡，消除身体疲劳，促进身体健康。

4、适当吃一些刀豆还可以改善产妇食物不振的问题，产后妈妈因为身体激素的变化，胃口可能变差，而哺乳期有需要补充丰富的营养，所以应该多吃一些可以改善胃口的食物，刀豆就是不错的一个选择。

5、刀豆含有一定的植物油，能够给人体补充油脂，起到滋润皮肤效果，进一步维持皮肤健康，对产妇和孩子健康都是有很大好处的。

6、刀豆还可以给哺乳期女性和孩子补充蛋白质，让身体免疫力得到一定的增强，从而更好的抵御外界细菌的侵害。