如果叶酸对女性健康如此有益，它对男性有效吗?你知道，经过研究，如果男性体内叶酸含量过低，会导致精液中染色体过多或过少，异常精子会进入卵期。在孩子身上很容易出现染色体缺陷，结合起来形成受精卵，如我们所知的唐氏综合症。

备孕叶酸要吃多久

据有关部门的调查显示，我国育龄女性的膳食叶酸摄入量仅为266微克/天，除去烹调加工的损耗，实际吸收利用率只有50%。而一般成年人的叶酸摄入量应为400微克/天，孕妇应为600微克~800微克/天。那么备孕叶酸要吃多久呢？

长期服用叶酸会干扰孕妇的锌代谢，锌一旦摄入不足，就会影响胎儿的发育，孕妇最好能在医生的指导下服用叶酸制剂。也不要用“叶酸片”代替“小剂量叶酸增补剂”。叶酸增补剂每片中仅含0.4毫克叶酸，是国家批准的唯一预防药品（商品名称为“斯利安”）。

市场上有一种供治疗贫血用的“叶酸片”，每片含叶酸5毫克，相当于“斯利安”片的12.5倍，不适合孕妇服用。

其实含叶酸的食物很多，但由于叶酸遇光、遇热就不稳定，容易失去活性，所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多。如蔬菜贮藏2～3天后叶酸损失50%～70%；煲汤等烹饪方法会使食物中的叶酸损失50%～95%；盐水浸泡过的蔬菜，叶酸的成分也会损失很大。

男性孕前要吃叶酸吗

叶酸大家都知道，女性在怀孕初期或者是怀孕前都可以在优生优育计划生育服务站领取到叶酸片，为的就是能够让女性同胞们身体当中富含有大量的叶酸，从而有效的促进开盘的快速成长。同样男性也需要吃叶酸，主要原因有以下三个：

第一，叶酸对于精子的影响很大。众所周知的精子的好坏，直接影响到胎儿的健康，当然，首先第一步受孕的问题。有研究证明如果男性同胞体内的叶酸过少会造成精液中的染色体过多或者是过少，而第种异常的精子和卵子结合之后，孕育出的孩子就会有缺陷，我们最常见的就是唐氏儿。

第二，每天服用一些叶酸。男子的精子异常现象就会比平时要降低30%左右。与此同时如果说能够戒烟戒酒，对孩子的健康也会有帮助。

第三，叶酸可以从动物的肝脏内摄取，获取的途径很便捷。当然也可以多吃一些菠菜，芦笋之类的。综合起来就是男性在孕前的时候还是需要补充叶酸的。

夫妻备孕双方都需要吃叶酸吗？需要，备孕的夫妻要注意

夫妻备孕双方都需要吃叶酸，科学研究已证实，在孕前即备孕阶段夫妻备孕双方都服用叶酸的话是对优生优育有非常好的效果的，能够有预防胎儿神经管畸形、提高男性精子质量等很多好处。所以，建议夫妻备孕双方都要吃叶酸。

夫妻备孕双方都需要吃叶酸

1.一般来说，从孕前第三个月到孕后第三个月都需要补充叶酸。叶酸是一种水溶性B族维生素，是细胞生长和繁殖所必需的。它有助于蛋白质的代谢，并与维生素B12一起促进红细胞的产生和成熟，维生素b12是制造红细胞不可或缺的物质。补充一个月才能起作用。一般等到怀孕之后就有点晚了，所以备孕的时候一定要提前吃。如果是意外怀孕，亡羊补牢为时已晚。然后知道什么时候开始补。一般来说，夫妻双方在孕期都应该服用叶酸，尤其是为了达到优生优育。孕期补充叶酸可以预防胎儿神经管畸形，提高男性精子质量，所以需要同时服用，而女性在怀孕前三个月和孕期需要按时补充一定量的叶酸。

2.怀孕的夫妇可以多吃含叶酸的食物，如菠菜、芦笋、油菜、扁豆、豆尖等。其他新鲜水果也含有一定量的叶酸，如橙子、草莓、石榴、樱桃等。其实除了蔬菜水果，猪肝、羊肉、肌肉也含有叶酸。孕期夫妻可以多吃这些食物。备孕期间，夫妻不仅要注意补充叶酸，备孕期间还要注意很多事情，保证胎儿的健康。他们不仅要注意生活习惯，还要注意饮食调理。另外，健康的宝宝一定是健康的，所以备孕前需要进行详细的体检。

3.怀孕前三个月开始补充叶酸。妊娠早期，胎儿的神经管开始发育，神经细胞开始分裂。此时如果叶酸缺乏，会导致神经管发育不全，容易出现畸形儿。如果在这个关键时候补充叶酸，胎儿神经管的风险可以降低50%~70%。因此，女性应该在怀孕的前三个月开始补充叶酸。现在市面上的叶酸剂型有两种，一种是每片5毫克的剂型，一种是每片0.4毫克的小剂型。对于孕妇采取小剂量形式，每天一片就足够了。过量摄入叶酸不仅不能预防胎儿畸形，还会掩盖维生素B12缺乏的症状，干扰锌代谢，引起孕妇缺锌或神经损伤等不良后果。

总结：

综上所述，夫妻备孕双方都需要吃叶酸，因为备孕夫妻吃叶酸确实对胎儿与很大的好处。能够预防胎儿神经管畸形等等，最主要能达到优生优育的目的。