内容介绍：一般在生产后都需要进行盆底肌修复，这样可以助于恢复妊娠以及女性分娩过程中损伤的神经，还能够使肌肉有效恢复，能改善远期的盆底状况。而关于医院不建议做的情况一般是不可能的，网上说做盆底肌修复会影响月经以及对子宫没好处的说法也是谣言，毕竟产后做盆底肌修复是有利无害的。

盆底肌修复的原理

目前有很多修复方法，比如运动操、修复仪器等等，但不管是哪种方式，其主要原理都是通过提高盆底肌肉的收缩能力，来改善问题的，肌肉收缩增强随之力量也加强，可以有效减少尿失禁的发生。

目前比较常见的修复仪器，一般都具有红外线矫型功能，通过红外线矫形裤中的气囊，有节奏的加压放松对盆骨形成有规律的挤压，并且还能在发热的同时产生震动，继而渗透到骨盆腔里面，修复子宫受损的细胞，以及帮助淋巴液回流。

仪器还可以利用电刺激锻炼疗（STIM）带动盆底肌模拟收缩-放松做运动，强健盆底肌以及有效的疏通带脉缓解月经不调、痛经等问题。

盆底肌修复操怎么做

一般来说女性在产后42天左右去医院进行复查时就会检查盆地功能，肌力太低的宝妈就会被要求进行康复治疗，所以通常盆底肌修复最佳时间就是在这个时期，妈妈们却无错过这个时间段。

常规的修复方法主要是以在我锻炼为主，对于比较严重的盆底功能障碍，比如子宫、膀胱、直肠3度脱垂，在常规物理治疗效果不明显的情况下，就需要进行手术治疗，而对于一般的产后女性，还是以自我锻炼康复为主，下面是具体方法。

一、超级简单版

1、深蹲：1天15次、每天做2组，双脚分开较肩膀稍稍宽一点，挺直背部，弯曲膝盖模仿坐在椅子上的样子，下蹲至大腿与地面平行就是完美的动作；

2、基础训练：注意力集中在肛门-阴道然后收紧，锻炼过程中将收紧的位置向肚脐方向提拉保持5-10秒，期间不要憋气，之后放松收紧的部分，如此反复练习；

仰卧立起右膝拉伸

二、中级版

1、盆底肌拉伸：仰卧立起右膝，将左脚脚腕放在右膝上，双臂轻轻放在体侧地板上，保持左脚脚腕置于膝盖上，用双臂抓住右腿大腿。向自己的胸部用力拉，保持90秒，反方向动作相同；

2、仰卧将双脚脚底合并，打开髋关节，双臂抓住双脚脚腕，稍稍向自己身前拉。

三、高级版

1、左右盆底肌锻炼：收缩尿道-肛门盆底肌，将中心从右侧转移至左侧坐骨，重复进行锻炼，注意身体不要前屈；

2、旋转盆底肌锻炼法：首先将体重向后方移动，之后将重心从左侧坐骨转移到右侧坐骨，这种练习在办公室中也可以轻松完成。

四、凯格尔运动

1、锻炼前排空膀胱尿液，初学者最适合的锻炼姿势是躺姿势躺姿，熟练后躺姿、坐姿、站姿都可以；

2、找到盆底肌：在排尿时夹断尿流，感受到收紧的那块肌肉就是盆底肌，这种收缩的感觉与凯格尔运动收缩完全一致；

3、快肌训练：呼气收紧盆底肌、吸气放松盆底肌，或者保持均匀呼吸也是可以的，一次10分钟、一天3-4次即可。

盆底肌电疗10次能修复吗？揭秘这钱花的到底值不值

盆底肌电疗10次能修复吗？揭秘这钱花的到底值不值。女性怀孕分娩对盆底肌都会造成一定的损伤，导致部分女性在产后出现尿失禁、腰背疼痛等情况，此时一定要积极进行盆底肌的修复。因为盆底肌是难以自行恢复的，通常在产后需要通过锻炼+辅助锻炼的方式促进盆底肌的修复。

盆底肌电疗10次能修复吗

盆底肌电疗10次必然是有效果的，但是能否修复会因人而异。首先还是要了解下盆底肌电疗的原理，其实就是通过仪器利用特定参数的脉冲电流刺激盆底肌肌肉组织，进而促进盆底肌的修复。不过盆底肌电疗10次能否修复需要结合患者盆底肌受损的严重程度来看，如果患者的盆底肌比较轻微，那么是可以修复的。但是对于比较严重的患者，仅仅依靠10次盆底肌电疗是不够的，患者可以根据第一疗程的效果，来适当增加1-2个疗程，不过通常还是建议患者除了依靠盆底肌电疗，

还要长期的坚持锻炼，这样能够加快盆底肌的修复。

产后盆底肌修复的方法

1、物理修复

产后42天复查时就会评估盆底肌，盆底肌如果有产后松弛或损伤的会进行物理疗法，也就是通过各种仪器促进盆底肌的修复，比如上述的电疗法就是其中之一。

2、运动修复

除了物理疗法，在产后还应该坚持进行盆底肌的锻炼运动，比如呼吸吐纳法、凯格尔运动等，通过会阴区发力和呼吸吐纳，都可以辅助帮助女性的盆底肌更快修复。

3、手法调理

这种方式就是通过专业的手法刺激盆底肌肌肉上的神经，加快血液循环让盆底肌更快修复。据了解，根据不同患者的实际情况来制定具体方案，一般经过5-6次调理之后就能有明显的效果。

总结

女性十月怀胎，一朝分娩，身体会受到很大的损伤，尤其是盆底肌松弛后还会出现一系列令人难以启齿的问题，比如尿失禁、阴道松弛等。因此产后进行盆底肌修复是非常有必要的，电疗也是一种常见的修复方式，10次一个疗程，但是具体的效果因人而异，需要患者再次评估盆底肌来明确。如果想要更快修复受损的盆底肌，仅仅依靠物理疗法是不够的，女性还需要坚持长期锻炼。