在备孕时，不仅需要女性调理好自己的身体，男性同样也要调理身体，尤其是增强精子的活力，健康且质量好的精子及卵子才更易结合成受精卵，才能生下健康的宝宝。那么怎么增强精子活力呢？下面就来给大家介绍一下，增强精子活力的4种方法。

如何提高精子活力,3种有效方法分享

精子活力的强弱是男性决定着男性生育能力的强弱，一旦出现精子活力低的状况，就很可能会导致男性不育，毕竟精子活力低在男性不育中的占比还是比较高的，对于此类患者来说，只有提高精子活力之后才可能恢复生育能力。

很多精子活力低的男性朋友们都比较关注如何提高精子活力，其实目前有效的方法并不少，既可以从生活方式入手，比如禁烟禁酒；也可从饮食方面进行调理，比如多吃绿色蔬菜等，具体如下：

禁烟禁酒：长期吸烟喝酒都不利于精子的生成，少抽烟少喝酒有利于增加精子活力；劳逸结合：休息时间不要过长，但也不要干过重的体力活，休息和体力劳动都要适度；多吃绿色蔬菜：绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。温馨提醒

我们知道精子活力低的原因有很多，若是由于年龄所致，在生活和饮食方面调理即可，但若是疾病因素所致，简单的调理根本就不能有效的治愈，必要时还需要通过药物或手术进行治疗。

男性什么时候精子活力强

男人20-40岁的时候生命力最好。40岁以后，精子活力将以每年0.7%的速度下降，畸形精子增多。精子数量随季节变化，夏季最少，冬季最多。因为“低温环境”是精子最好的繁殖空间，受热精子数量会减少。所以，男人要想保护好精子，就要尽量降低私处温度，避免泡温泉，骑自行车。

3增强抵抗力

这对于备孕的女性朋友来说是非常重要的，宫外孕发生以后不会直接影响女性卵巢功能，但备孕过程中需要注意的问题却很多，除了需要进行适当的饮食调养以外，女性朋友还应当注意提高身体抵抗力，并且在日常生活中适当运动。

4常用的精子洗涤方法有三种：

一、简单的洗涤法

就是用培养液稀释精液标本，直接离心，收集沉淀的精子团，该方法可回收最多的精子，但夹杂死精子和其他细胞碎片;

二、直接上游法

是根据精子的泳动能力选择精子。将培养液加到液化精液上方，也可以将精液加到培养液的下方，活动的精子会自动游泳到培养液里表面呼吸新鲜空气，将聚集在培养液表层上方的优质精子收集备用;

三、非连续密度梯度离心法

将精液放置在不同密度梯度培养液的上方，在离心过程中由于密度不同而分离，常用上层40%和下层80%的密度梯度液，加上活动精子主动游动，穿过梯度液在离心管底形成一个松软的沉淀团，可获得部分活力很好的精子，且不含碎片、白细胞、非精子细胞和退化的生精细胞。

一般生殖中心医生会根据患者的具体情况进行选择，总的原则就是制定个体化方案，尽量选择操作简单快速，离心力低，操作轻柔，以减少对镜子的损伤，尽可能除去死精子和其他细胞如白细胞和细菌等。

目前各大生殖中心比较常用的是密度梯度离心法。其原理是：活的精子、死的精子、白细胞及细菌等沉降系数不同，在一定的离心力的作用下，会有不同的沉降速度，在不同的梯度液中形成区带。大概的操作步骤如下图示：

当然，对于极重度少精子症患者或手术穿刺取精的患者，密度梯度离心法是不适合的。除密度梯度离心法之外，根据取精的形式、精液质量的不同，可能还会使用直接上游法、离心后上游法、直接在高倍视野中找精子等方法。

总的说来，试管婴儿过程中洗涤精子是非常重要的一个环节，其能有效提升男性精子活力和质量，提高受精成功率，降低畸形胚胎的形成，从而达到优生优育的目的。